深度工作是让一个人在短期内实现巨大成长的重要方式。

当下，许多年轻人对于工作产生抗拒，常常觉得上班如同上坟，工作没有意义，天天想离职，去追求诗和远方。

事实上，在人生的早期阶段，认真工作可以极大地锻炼一个人。

深度工作能够让人迅速提升许多通用且重要的能力，比如心理韧性、沟通社交、解决问题、时间管理、系统思维等，这些能力都是通过深度工作培养出来的。

如果能够在工作中做到深度工作，成长的速度将会非常快，一年顶十年。

什么是深度工作？
在职场中，许多人都在做一些基础的工作：每天洗杯子、喝水、吃早餐，之后回复邮件、参加会议。下午刚准备投入工作，又被临时拉去开会，或者帮助他人解决问题。等到下班时，自己的工作还没有完成，急急忙忙提交给上级审阅，剩下的任务留给上级处理。

一整天下来，虽然非常忙碌，却感觉什么都没有完成。三年过去，依然没有显著进步，仍然是一个小专员。

在《深度工作》一书中，作者将这种工作的形式称作“浮浅工作”。浮浅工作看似忙碌，但效率和质量低，且容易被替代。这类工作几乎是裁员时首当其冲的对象，因为它没有实际的价值产出。

与浮浅工作相对应的是深度工作。深度工作是指在没有干扰的状态下，专注于某项任务，将认知能力推向极限，最终产生具有创造性和高价值的工作成果。

真正决定工作价值的，正是深度工作。许多时候，专注地做一件事，胜过敷衍地做许多事。专注两个小时的工作，所创造的价值远大于分散在四个“半小时”中的产出。

擅长深度工作的人，通常会深入思考并分析工作任务，力求输出最好的方案、最有效的执行，这样的工作产出更具价值。

在职场中，苦劳不等于功劳，忙碌也不等于生产力，低质量的勤奋比懒惰更可怕。深度工作的时长和质量直接决定了一个人的工作价值，而工作价值则决定了其升职空间和薪资水平。

为什么要深度工作？
（1）深度工作有价值

想要成为赢家，必须具备两项核心能力：

迅速掌握复杂工具的能力；

在工作质量和速度方面达到精英层次的能力。

深度工作正是帮助一个人快速掌握这两项能力的途径。通过深度工作，能够快速掌握复杂的事物。掌握复杂事物的关键在于刻意练习，而刻意练习要求在没有干扰的状态下保持专注。

有研究表明，专注情况下，背诵一篇课文只需要9遍，而如果不专注，则需要100遍。这就是专注的力量。

从脑科学角度来看，专注于某项特定技能会迫使大脑中的特定回路在隔离区域持续活动。反复使用相同的大脑回路，能促进少突胶质细胞在神经元周围包裹髓磷脂，从而固化这一技能。

因此，要想提高专注力并高效完成任务，避免干扰至关重要。

（2）深度工作促进快速成长

深度工作的最大优势是能够让人成长得极为迅速，实现“年成长顶十年”。

这种成长并不是单纯的时间积累，而是通过持续的专注，构建了深度的知识和技能体系。深入工作不仅提高了工作的效率和产出，也让个人的认知能力得到全面提升。

在连续深度工作的一段时间内，所建立的技能和知识的积累，远大于零散和分散的努力。专注时间越长，成效也会成倍增加。

如何做到深度工作？
哲学家戴维•梭罗曾说：“真正有效率的劳动者，不会整天马不停蹄地工作。” 浮浅工作让人忙碌不止，却无法获得实质性的收获。深度工作则能创造价值，且能够让人在过程中保持身心愉悦。

深度工作的四个准则：

1.专注工作

为深度工作创造适宜的环境，减少干扰源，比如关闭手机通知、整理桌面等。可以采用番茄工作法等时间管理技巧，将时间分为专注时段和休息时段，例如每25分钟专注工作，然后休息5分钟。通过这种方式，可以让大脑持续保持高度专注，提高工作效率。

2.拥抱无聊

在日常的无聊时段，例如等待公交或开会间隙，可以进行简单的思维训练或回顾工作流程的关键步骤。这些无聊时段可以成为锻炼专注力的机会，帮助大脑更快速地进入深度思考状态，从而提升正式工作的深度和效率。

3.远离社交媒体

设置明确的社交媒体使用时间限制，比如只在午休或下班后的特定时间查看社交媒体。工作期间，尽量移除社交媒体应用，关闭消息提醒。避免被社交平台的碎片化信息打乱思路，从而确保将更多精力集中在重要的工作上。

4.摒弃浮浅

识别并避免浮浅工作，比如常规数据录入、简单的文件转发等。将这些浮浅工作集中在特定的时间段批量处理，而将大块时间留给深度工作，例如项目策划、方案撰写等。学会拒绝不必要的任务，并合理规划日程，确保深度工作的持续性。

写在最后：
俗话说：“没有功劳，也有苦劳。” 许多人用这句话来安慰自己，但现实是，获得成功的人往往并不单纯依赖于艰苦的工作，而是深度工作，最终只看结果。

深度工作不适合所有人，但养成深度工作的习惯能够帮助充分发挥个人的聪明才智，创造有价值的工作成果，进而拥有高效且富有意义的生活。